不开心时，你可以尝试的20种简单方法！

当生活的压力和不快袭来时，我们该如何应对呢？我们都经历过那些让人心情低落的时刻，或许是一场突如其来的失落，或是工作中的挫折。面对这些负面情绪，有没有简单而有效的方法可以帮助我们走出困境呢？以下是20种小方法，让你在不开心时，迅速找到快乐的感觉。

首先，不妨给自己要做的事情加一个“大”字，比如说‘大餐’、‘大觉’、‘大街’等。将平常的小事赋予新的意义，能够让你在心理上感受到一种期待和快乐。接着，唱一首儿歌。儿歌往往旋律欢快，能够唤起童年时的美好回忆，瞬间让心情变得轻松。

你也可以在脑海里建一个“垃圾箱”，遇到不开心的事情就将它们扔进去。记住，宝贵的时间应该花在值得的人和事上。此时，认真读一本书也是个不错的选择，书中的智慧和感悟会让你感到心灵的愉悦。

翻翻手机相册，看看那些珍贵的瞬间，比如和朋友的聚餐或是与小动物的亲密接触，也许会让你重新燃起生活的热情。每天花五分钟收集快乐，想想今天的美好时刻，或是帮助他人并收到感谢，这些都是小小的快乐积累。

在遇到问题时，默念“能怎么样”，不要过度反思自己，学会放松心态，专注于解决当下的问题。饮食方面，按时吃饭，保持营养均衡，健康的身体是快乐的基础。

进行呼吸练习，缓解心理压力，慢慢地调整自己的心情。与家人或朋友见面，共享一顿美好的餐食，或者一个温暖的拥抱，能有效治愈不快的心情。适当晒晒太阳，感受大自然的气息，呼吸新鲜空气，身体和心灵都会得到舒缓。

相信微笑的力量，微笑不仅可以调节情绪，还能感染他人。学会收集生活中的小确幸，阳光洒在地上的光斑，树影在手臂上的投影，都是生活中的小美好。

偶尔靠窗而坐，放空大脑，看着人来人往，给自己一点放松的时间。记住，快乐也在于你如何对待悲伤，接纳自己的情绪是改变的第一步。多夸奖他人，你的每一句真诚赞美，都会为自己积蓄温暖的能量。

完成一个小目标，比如锻炼，感受身体的变化，成就感会让你对生活重新充满希望。整理房间，清理掉不需要的东西，心理的负担也会随之减轻。最后，学会看开点，凡事放轻松，快乐自会而来。

生活中难免会遇到低落的情绪，但只要我们勇敢面对，尝试这些小方法，便能轻松找到属于自己的快乐。让我们一起悦成长吧！返回搜狐，查看更多